【转载】极寒天 防“五寒”
防颈寒：戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，围巾或者披肩，也能帮助保暖。
防鼻寒：晨起冷水洗鼻
每天早上或外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防肺寒：喝热粥散寒
“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒：双手搓腰暖肾阳
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。
具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒：常做足浴
足浴要注意三点，第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不断添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟，最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴水温不宜在饭后立即进行，糖尿病人足浴水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。
文／摘 编辑制作：枫叶
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